掌握孕期睡姿奥妙,让你安然入眠!_万博manbetx官网_万博体育app_万博客户端下载
  • 掌握孕期睡姿奥妙,让你安然入眠!
    更新: 2018-02-19

    孕妈妈们都知道一进入孕中期直至分娩最好采取左侧卧位,因为随着胎宝宝的成长发育,这样的睡姿对宝宝和自身都是有利的。

    但是你了解为什么要采取左侧卧位吗?这样做究竟同宝宝有什么关系呢?孕期的不适也让孕妈妈的睡眠质量大打折扣,孕期如何睡,会有助于睡眠呢?

    本期的【每周一课】教大家正确掌握孕期睡姿奥秘,安然入眠。

    一、孕中期后孕妈妈睡姿为什么要采取左侧卧位?

    二、孕期睡觉如何睡:一天中应保证几个小时的睡眠时间?午睡时间多久为佳?

    三、睡觉时如何预防孕期水肿?

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    一、孕中期后孕妈妈睡姿为什么要采取左侧卧位?

    随着孕周增加,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

    二、孕期睡觉如何睡:一天中应保证几个小时的睡眠时间?午睡时间多久为佳?

    每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳,以休息好为主

    三、睡觉时如何预防孕期水肿?

    水肿严重的孕妇,睡觉时可在脚部垫一个枕头,有利于血液回流。

    四、睡觉前以下哪些活动有助于睡眠?

    1、睡前饮一杯热牛奶

    3、冬季睡前用热水泡脚(水温不宜过烫、时间不宜过长)

    5、睡前听一听轻音乐

    以上文字全部来源于:

    妈妈帮栏目“每周一课”。

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