结婚不如跳舞!霉霉和抖森的翘臀长腿全靠这支舞!_万博manbetx官网_万博体育app_万博客户端下载
  • 结婚不如跳舞!霉霉和抖森的翘臀长腿全靠这支舞!
    更新: 2018-02-25

    自从霉霉和抖森公布恋情,那进展可是相当迅速啊!抖森甚至带霉霉回英国老家见父母,到现在更传出两人打算在12月结婚?虽然这个消息的真实性为零,但俩人确实因跳舞结缘,怪不得身材都这么好呢~

    要说这段恋情是怎么开始的?还是在今年Met Gala上,当时因为两人的座位被安排得很近,玩嗨了的霉霉就和抖森一起跳起了舞。

    从此之后抖森就对霉霉念念不忘,听说她恢复单身后立马写信送花表白!

    作为剑桥学霸英伦绅士的抖森,芭姐曾以为他的理想女友会是陪他一起读莎士比亚的古典女生呢~

    结果我们......都想错了,男神的真正爱好其实是——跳舞!

    摩擦摩擦,是魔鬼的步伐~

    没想到私底下却是这样的汤抖森!(说好的禁欲系男神呢

    除了两人都有着逆天的大长腿外,还都很爱鬼畜舞步,看来真的很配哈哈!

    和霉霉抢男神是没戏了,但我们可以从现在开始学跳舞,不管什么时候能遇到男神,先做最好的自己!

    什么都不要管啦

    快来一起跳舞!

    芭姐不得不承认跳舞的确是种很不错的有氧运动。通过跳舞可以有效的消耗热量,塑造完美好身材,还在不知不觉中提升了自己的气质呢!难怪大家都说,干啥都不如一起来跳舞~

    为什么说跳舞能减肥呢?

    在跳舞的过程中会消耗大量的热量,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。而且随着舞步的变换,可以促进平时不容易活动到的部位,都得到充分锻炼!

    4种练出魔鬼身材的舞蹈

    钢管舞

    最适合:想要打造紧致曲线的sexy girl

    你以为钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。放心!钢管舞不会像器械运动那样容易让肌肉变得粗大强壮。钢管舞跟瑜伽一样是通过各种拉伸运动来拉长并紧实肌肉,只会让全身变得更加紧致,特别适合女生练习。

    锻炼的部位:不但有助于全身脂肪的燃烧,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的塑身效果。

    热量计算:锻炼1小时大约消耗500卡的热量。

    肚皮舞

    最适合:想要着重纤腰的小妖精们

    很多肚皮舞的动作都有腰部、胯部作圆圈或者上下的运动,所以经常训练能让

    腰部更加纤细灵活,而且上半身伴随着腹部而运动,也能起到明显的健胸效果。

    锻炼部位:快速减去腰间的赘肉,同时也有提臀健胸的效果。

    热量计算:锻炼1小时大约消耗350卡的热量。

    街舞

    最适合:想要全身减肥的青春美少女

    街舞的舞步幅度比较大、爆发力强烈,在跳舞的时候,可以让你身体的各个部位都可以活动起来,就连平时很难锻炼到的部位都能运动到!

    锻炼部位:身体各部分关节以及心肺功能都可以得到锻炼,最适合全身减肥。

    热量计算:锻炼1小时大约消耗400卡的热量。

    形体芭蕾

    最适合:想要塑形的同时,提升气质的优雅女生

    形体芭蕾与专业的芭蕾舞不相同,它难度较低,不要求腿踢多直,做得多么规范,只是将芭蕾的动作带入到健身之中。对于经常在电脑前的上班族,有助于锻炼肌肉弹性减少背部脂肪,预防出现虎背熊腰的感觉。

    锻炼部位:挺拔脊柱,长期练习会有意识地养成抬头挺胸的习惯。

    热量计算:锻炼1小时大约消耗280卡的热量。

    实在不会舞蹈的妹子也不用担心,芭姐给你准备了超简单的健身舞,只要你跟着做同样能达到减肥的效果 ↓

    肢体不协调?没关系!

    健身舞一样能燃脂塑形

    Step 1

    张开双臂的同时,腿向后迈一大步,左、右两边各重复五次。

    Step 2

    向左跨开一步,双手摆在胸前做两次扩胸运动后,再打开双臂;向右跨开一步,同样做两次扩胸运动,打开双臂做拉伸。这个动作可以强化胸部肌肉,令咪咪更坚挺哟~

    Step 3

    手臂在空中画一个半圈后,叠在一起,同时胯部跟着音乐大幅度扭动,和腰上的游泳圈say bye~

    Step 4

    左右摆跨两次,再向上跳起,同时两脚交叉,双手向两侧打开。这个动作不仅能锻炼到腰部肌肉,更能练到大腿内侧这些不易运动到的部位!

    女孩们,不用再羡慕霉霉了,只要坚持练习你也一样能做男神收割机!

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