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  • 想要宝宝长得高,这几点必须做好!
    更新: 2018-07-14

    关于宝宝身高发育问题,相信很多麻麻都非常关注,谁不想有个大长腿宝贝呢!那么究竟哪些因素在影响着宝贝的身高呢?让我们听听儿童营养专家杨凡医师怎么说!

    我们都知道宝宝身高是受到了遗传因素的影响,那么除了遗传还有哪些因素会影响宝宝身高呢?

    杨凡专家除了遗传,其实后天的营养是否充足、是否受到疾病影响、睡眠是否充足等因素都将影响到宝宝未来的身高哦!

    遗传因素对宝宝的身高影响有多大呢?

    杨凡专家:我们儿童的很多特征如相貌、头发的颜色等都受遗传的影响,身高也是。身高的遗传度达到70%左右,这表示人体的高度的70%是由基因决定的,其它30%是由环境决定的。医学上可以通过父母的身高对孩子的身高进行预测,我们称为遗传靶身高。

    男孩遗传靶身高预测:[父身高+(母身高+13)]÷2±7.5cm;

    女孩遗传靶身高预测:[(父身高-13)+母身高]÷2±6.0cm。

    在这里我要提醒各位家长,日常生活中存在这样的误区,有人认为父母高,孩子就一定高。这种说法是不准确的。虽然身高和遗传有紧密的关系,但遗传给的只是一个身高的范围,上下有10厘米的偏差。如果孩子的身高向遗传的上限靠近,孩子的身高就较为理想;如果往遗传的下限靠近,孩子的身高就偏矮。

    说到营养因素的影响,怎么吃能够帮助宝宝身高发育呢?

    杨凡专家说起营养,我们通常都想到是后天的营养,殊不知宫内营养对儿童的身高也有很大影响。由于各种原因所致的宫内营养障碍可致胎儿的宫内发育迟缓或称宫内发育迟滞、SGA,孩子出生后的体重和身长小于同性别、同胎龄儿童的第10百分位。这些孩子在出生后有10-15%不会发生追赶生长而成为矮身材。我国SGA的发生率在足月儿中约为6.05 %,所以提醒有SGA的家长对于孩子出生后的生长要特别关注和定期随访。生后营养与生长更是密切相关。充足和合理的营养素可使生长潜力得到最好的发挥。

    正常生长需要蛋白质、氨基酸,维生素、矿物质如钙、磷,微量元素如锌、碘等。蛋白质是构成人体的基本物质,动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,宜多吃;大豆及豆制的蛋白质也是优质蛋白质,要让孩子经常进食。钙、磷是骨骼的主要成分,饮食应多考虑含钙、磷多的种类。含钙丰富的有牛奶及奶制品、豆类、虾皮等,要养成每天喝奶的习惯。

    哪些方面的疾病,会对宝宝身高造成影响呢?

    杨凡专家疾病对孩子的身高影响很大,如营养不良,长期腹泻,尤其是内分泌疾病都会影响身高,如生长激素缺乏症、先天性甲状腺功能减低症、性早熟、特发性矮小等。

    睡眠是如何对宝宝身高产生影响的呢?

    杨凡专家充足的睡眠对于生长也是非常重要的。我们人体内和身高生长直接相关的生长激素的分泌具有特殊性,它的分泌一天24小时内是不平衡的,80%的生长激素在人睡眠时分泌,所以民间才有“睡得好长得好”的说法。它在晚上入睡后45~90分(深睡眠)分泌达高峰,两个分泌高峰都集中在晚上。所以充足的睡眠有助于身高的增长。

    想通过后天努力,让宝贝长高,有没有什么比较有用的方法呢?

    杨凡专家:运动也是促进身体发育和增强体质最有效的方法。长骨的生长决定了青少年的身高,运动可以显著刺激垂体分泌生长激素,从而促进骨骼的生长。运动本身并不能使遗传预定的身高增加,但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。有研究报告,运动的孩子比不运动的孩子最终成年身高至少高2-3cm。当然良好的生活环境和心绪对身高的生长也有促进作用。

    另外要提醒家长:一定要对孩子进行生长监测。

    我们临床工作中经常遇到家长很在意孩子的身高,可当问到孩子成长的具体情况时,很多家长又回答不上来,都是 “不知道”、“没注意”等等。我们建议家长要定期监测和记录孩子的生长情况。生长速度是判断有无生长障碍最直接和简单的方法。

    所谓生长速度就是每年身高的增加值。人的一生有两个生长高峰:婴儿期和青春期。婴儿期1年身高可增加25厘米,第2年增加12厘米左右;而在青春期,孩子平均每年可以增高7-10厘米,这个时期持续大约有三年,在此期间总共增加25-28厘米左右。这两个时期是决定孩子们成年后身高的关键时期。如果3岁以上的孩子,生长速度小于每年5厘米,青春期的孩子生长速度小于每年6厘米,则要到专门的医院进一步检查。此外,家长还可以记录孩子的青春发育情况,比如女孩子何时乳房发育、初潮,男孩有没有变声等。因为这些生理现象与孩子身高有时也有着密切的关系。

    专家杨凡,现任四川大学华西第二医院儿童保健科主任,专业研究方向为儿童保健、儿童营养、生长发育的临床和科研工作。

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