这次减肥高能了!只要吃对颜色就能瘦下来?_万博manbetx官网_万博体育app_万博客户端下载
  • 这次减肥高能了!只要吃对颜色就能瘦下来?
    更新: 2018-08-05

    少吃多动是能瘦,但是你真的吃对了吗?不是傻傻的只知道吃沙拉或者只吃水果就能瘦,那样不仅营养不均衡,而且长期下来对我们女生的身体可是没有好处的哦!这里有一份“颜色饮食减肥法”,这次只谈方法和可行性!

    想减肥?试试“彩虹大餐”!

    单纯以节食为方法的减肥都不靠谱,严格控制卡路里你能坚持多久?今天我们要说的“颜色饮食减肥法”,不用费尽心思地计算卡路里,你只需要选对食物,然后吃够颜色!没错,重点就是吃“够”颜色!

     

    颜色饮食减肥法

    (红橙黄绿黑)

    红色

    推荐食物:番茄、红豆、红枣

    像番茄、红豆、红枣这三种食物富含维生素,尽量长期摄取,每次少食。红辣椒可以提高体内的新陈代谢,但调和成调料的辣椒,卡路里数远超辣椒本身的新陈代谢数,还是要尽量少吃的。

     

    橙色

    推荐食物:红薯、杏

    橙色食物富含维生素和纤维素以及微量元素,像红薯和杏都是热量低同时可以增加饱腹感的食物。红薯对促进肠道健康和消化比较好,杏富含钾元素,可以缓解钠摄入过多而引起的水肿~

     

    黄色

    推荐食物:玉米、黄花菜、黄豆

    玉米属于粗纤维的食物,饱腹感强,脂肪含量极低。有的人喜欢吃黏玉米,其实黏玉米淀粉含量有点高,不如选择甜玉米哦!黄花菜富含丰富的卵磷脂,是身体的清道夫;黄豆富含丰富的蛋白质,而且内含“植物雌激素”,这些黄色食物可是延缓女性衰老的好东西,每天都不能少~

     

    绿色

    推荐食物:西兰花、菠菜、黄瓜、绿豆

    绿色食物每天都要吃够量,这里要说的一点就是烹饪方式,最好是水煮、无油烘烤,并且简单调味,才最健康哦!

     

    黑色

    推荐食物:黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜

    黑色食物能清除体内的自由基,同时还有抗氧化的功效。如果其他颜色选择了具有加速代谢功效的食物,黑色食物要选择黑米、黑豆、黑芝麻等滋补型食材,为我们身体多输送一些营养物质~

    为了减肥,不仅要吃,还要吃够颜色~ 只要尽量避免不健康的烹饪方式,每天都吃彩虹色大餐,身体自然会帮你瘦瘦瘦!

    图文整理:虫菲

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