别说没办法坚持,放弃的后果更加严重!——放弃不是毫无代价说!_万博manbetx官网_万博体育app_万博客户端下载
  • 别说没办法坚持,放弃的后果更加严重!——放弃不是毫无代价说!
    更新: 2017-12-05

    健身这事儿对于喜欢的人来说,真心不存在坚持二字,但仅仅是为了减脂的人,并不那么热爱的人来说,确实有点难熬,所以你准备放弃了么?放弃有风险,决定需谨慎那!

    每天一小时的健身房训练不光可以有好的体形,同时也是很考验心理素质和毅力。基本上没人会反对健身,除非你“定力”很差,受不了啤酒烧烤的诱惑或者,嗯....


    对立面是什么呢?想想如果你能过上两周饮酒作乐的生活,会是什么样子,每天炸鸡啤酒的生活!(我觉得那样的生活真的会让我无聊到烦躁!)


    首先你肯定会想到,可能会有一个大大的啤酒肚,那几乎是必然会发生的,但是除了体重增加,代谢减慢等外,还有一些你没有警觉到的结果。


    最近的研究发现,芬兰研究者以十对30岁的双胞胎来做案例。唯一的区别的就是其中一人比他的胞弟一周少锻炼几回。除此之外,研究显示经常锻炼的那位有更高的智力,其中包括大脑区域,包括肌肉控制和感觉感知,更糟糕的是,这些负面作用在你停止锻炼后立马就会发生


    我知道,也许你一个月基本每天都在锻炼,但我现在想说的是,几天不锻炼负面效果也会发生。别以为既然这样,索性完全不运动好了!那样子的结果可能比下面可能发生的还要糟糕!所以,如果你真想放弃运动的话,那也把这警告当回事。一旦你决定不去健身房,去度个小假,或者想要有放弃的念头,接下来是会发生这些....


    首先,你的血压像踩着云霄飞车直线上升!


    一个月不去健身房,静脉动脉都会变硬,血压会像图中显示,飙的很高,但是负面作用来的要更快,通常你的血压在不锻炼的时候要比锻炼时高,所以一周不去,已经开始点火起飞了,但只少没有马力全开!


    其次,你会比辛普森试着追赶失控的猪还要气喘吁吁。


    两周不去健身房,肌肉的氧气使用量会减少20%。如果你是健身小白,像那些在度假的人一样,你在新手期的收获会消失殆尽。基本上,你失去了把氧气转化为能量的能力,两周的久坐不动的生活方式会把辛苦六周的锻炼结果废掉。


    然后,你将体会到肌肉疲劳颤抖


    几乎在你放下力量训练的同时,你就开始掉肌肉了。两周静坐的生活方式,你的肌肉含量也会下降。同时,肌纤维也会从快速抽动很快疲劳,意味着你要想获得较大的收益,要付出更多的努力。


    而且,脑子不够用是可见的,沮丧可就不一定了。


    除了比经常锻炼的人不聪明之外,你脑细胞增长的能力也会下降。研究发现定期在轮子上跑步的老鼠,脑细胞增长更多,而且通过迷宫很容易。当然你不是老鼠,但是研究有显示锻炼的人,抗压、抗沮丧能力会更好。


    最后,你的血糖水平更容易发生心血管疾病。


    一周不锻炼,你的肌肉和组织减少了糖作为能量的吸收能力。这意味着当你吃完饭,你血糖水平很高,如果这种状况一直持续,你将患心血管疾病,糖尿病等,显著增加一系列状况的风险。


    虽然存在个体差异,但是有一点是肯定的,动动总比坐着强。也许每天都去健身房也不切实际,但是日常生活中楼梯代替电梯,走路去上班 ,尽量避免让你两眼放光的食物。